Tips membersihkan Rumah Pasien Kanker

Pasien kanker tidak membutuhkan lebih banyak senyawa kimia di rumah mereka, jadi pembersihan dengan larutan kimia perlu dihilangkan. Ada banyak cara agar Anda dapat membersihkan dan menghilangkan bau di rumah dengan menggunakan metode alami, yang bekerja lebih baik daripada persediaan yang dibeli di toko dan jauh lebih sehat dan bermanfaat bagi pasien. Dengan tagihan medis yang akan ditimbulkan oleh pasien, itu juga merupakan cara yang jauh lebih murah untuk membersihkan.

Mengepel lantai dengan larutan cuka dan air (resep di bagian Tips). Taruh semangkuk cuka di dekat kompor untuk menangkap bau memasak yang kuat. Bau cuka mungkin kuat, tetapi hanya akan bertahan selama sekitar 30 menit sebelum menghilang sepenuhnya, mengambil bau yang buruk bersamanya.

Taburkan baking soda di bagian bawah tempat sampah di bawah tas, dan ke bagian bawah tas. Taburkan juga di karpet bersama dengan boraks dan diamkan selama sekitar satu jam sebelum menyedot debu. Oleskan baking soda di dalam bathtub dan bersihkan dengan lap basah, dan itu akan membersihkan lebih cepat dan lebih baik daripada pembersih rumah tangga tanpa menggosok.

Jika orang tersebut memiliki kucing, taburi soda kue dan boraks ke dasar serasah untuk menetralkan amonia di dalam air kencing kucing. Campurkan 1/2 cangkir soda kue dan borax dengan jumlah yang sama sebelum menambahkannya ke kotak. Jangan menggunakan cuka dalam kotak pasir karena ketika cuka dicampur dengan amonia, itu bisa menyebabkan uap berbahaya.

Tempatkan mangkuk baking soda di lemari es dan di lemari dan ganti setiap dua sampai tiga bulan. Buka jendela (jika cuaca memungkinkan) untuk mengaliri area bau yang kuat.

Taruh semangkuk arang di belakang toilet untuk menyerap kelembaban dan menghilangkan jamur dan bau jamur. Anda juga dapat menempatkan di ruang cuci dan di bawah wastafel.

Mencuci pakaian dan kain di deterjen buatan sendiri yang terbuat dari satu cangkir natrium karbonat (pH increaser untuk kolam akan bekerja dan dapat ditemukan di toko-toko tertentu di musim biliar atau di toko persediaan kolam), 1/2 cangkir masing-masing boraks dan baking soda dan satu batangan parut dari Fels Naphtha atau sabun batangan non-wangi. Campur semua bahan bersama-sama dan simpan dalam wadah yang mengantuk atau kaleng kopi tua. Detergen ini membuat pakaian tetap berbau segar bahkan setelah meninggalkan pengering, terutama handuk mandi dan pakaian lain yang disimpan di rak atau laci.
Sumber:eHow.com



Inilah 11 Tips Pemasaran yang Hebat

11 Tips Pemasaran yang Hebat



11 Tips Pemasaran yang Hebat
Masing-masing dari 11 kiat pemasaran ini didasarkan pada pemasaran
strategi atau taktik yang terbukti meningkatkan penjualan. Berapa banyak kamu
menggunakan?

Kiat 1:
Pelanggan Anda membeli produk atau layanan Anda untuk merasakan cara tertentu setelah pembelian mereka. Ingatlah ini seperti dirimu
kembangkan iklan Anda, halaman web dan alat penjualan lainnya. 

Menggunakan gambar kata yang jelas untuk mendramatisasikan perasaan menyenangkan Anda
pengalaman pelanggan ketika mereka menggunakan apa yang Anda jual. Saya telah
mengintensifkan keinginan mereka untuk memilikinya dan memotivasi mereka
beli sekarang.

Kiat 2:
Terus menguji metode periklanan dan pemasaran baru
... dan metode lama yang belum pernah Anda coba sebelumnya.
 Pedoman yang bagus
untuk mengikuti adalah untuk mengalokasikan 80 persen dari anggaran Anda untuk
promosi yang terbukti dan 20 persen untuk menguji hal-hal baru.
Sebagian besar bisnis yang menggunakan formula ini terus berkembang
perubahan kondisi pasar dan persaingan yang ketat.

Kiat 3:
Kurangi ukuran iklan Anda sehingga Anda dapat menjalankan lebih banyak iklan untuk
biaya yang sama. Jangan kaget jika iklan pendek Anda menghasilkan
tanggapan lebih tinggi dari iklan panjang - memberi Anda laba yang lebih besar
untuk biaya anda. Salah satu iklan paling efektif yang pernah saya gunakan
hanya 11 kata.

Tip 4:
Cetak iklan kecil terbaik Anda di kartu pos dan kirimkan ke
prospek di pasar yang Anda targetkan. Orang-orang membaca kartu pos
ketika pesannya singkat. Iklan kecil di kartu pos bisa
mendorong volume lalu lintas yang tinggi ke situs web Anda dan
menghasilkan banjir penjualan mengarah untuk biaya yang sangat kecil.

Tip 5:
Kata dan frasa yang aktif dan menstimulasi, menjaga prospek agar tertarik untuk membaca salinan penjualan Anda. Carilah kata dan frasa pasif   yang membosankan dan ganti dengan yang aktif salah satunya. Misalnya, ubah frasa seperti "... itu praktis
dan murah "untuk" ... cepat, mudah dan Anda menghemat% 2499 ".

Tip 6:
Setelah memberi tahu prospek apa yang mereka dapatkan ketika mereka membeli 
produk anda atau layanan, beri tahu mereka apa yang hilang jika tidak
membelinya. Kebanyakan orang takut kehilangan lebih dari yang mereka inginkan.
Pelanggan menginginkan produk atau layanan Anda agar mereka dapat menikmati
manfaat yang diberikannya. Tetapi mereka akan menginginkannya lebih banyak lagi
jika Anda mengingatkan mereka tentang apa, dan mereka merasa akan kehilangan jika tidak membelinya.

Kiat 7:
Anda dapat menghilangkan peluang ragu-ragu di menit terakhir
pelanggan mungkin akan mendapat  kejutan yang menyenangkan di hari hari akhir setiap prosedur penjualan. Misalnya, tambahkan bonus yang tak terduga untuk setiap transaksi tepat sebelum
tindakan terakhir yang menyelesaikan penjualan.

Tip 8:
Anda dapat meningkatkan total volume penjualan dan ukuran rata-rata  penjualan sekaligus dengan menggabungkan 2 atau lebih terkait produk atau layanan ke dalam Paket Kombinasi Khusus.
Tetapkan harga lebih rendah dari biaya pembelian setiap barang terpisah. "Kesepakatan khusus" ini akan memotivasi keduanya untuk segera  memburu barang murah dan untuk membelinya.

Tip 9:
Anda harus giat mencari pelanggan baru. Tapi jangan mengabaikannya
penjualan yang dapat Anda dapatkan dengan mudah dari pelanggan yang sudah ada.
Lebih mudah untuk mendapatkan lebih banyak bisnis dari mereka daripada untuk
mendapatkan bisnis apa pun dari prospek baru. Tindak lanjuti dengan Anda
pelanggan yang sudah ada untuk mendapatkan lebih banyak penjualan dari produk yang sama atau
untuk menawarkan produk dan layanan tambahan kepada mereka.

Tip 10:
Bagaimana reaksi Anda jika Anda mendapat ucapan"terima kasih" secara pribadi dari
sebuah bisnis beberapa hari setelah Anda menghabiskan uang dengan mereka?
Anda akan merasa baik dan mungkin ingin melakukan lebih banyak bisnis dengan
mereka. Berikan perasaan yang sama kepada pelanggan Anda. Mereka akan
memberi Anda lebih banyak bisnis - dan banjir rujukan.

Tip 11:
Konversikan pelanggan Anda menjadi agen publisitas. Kembangkan sebuah insentif bagi mereka untuk memberitahu rekan dan teman tentang nilai produk atau layanan Anda. Dukungan dari
mereka dapat menghasilkan penjualan yang tidak akan pernah Anda dapatkan dengan jumlah berapa pun ketika anda pasang iklan.

Berapa banyak dari 11 taktik pemasaran yang Anda gunakan? Bagaimana
banyak yang terlewatkan? Anda kehilangan penjualan jika tidak
gunakan semuanya.

11 Tips Pemasaran yang Hebat
Hak Cipta 2004 Bob Leduc
http://BobLeduc.com

Tips Memanfaatkan Waktu Luang

Nine Networking Tips (Berhenti Membuang Waktu Anda!)

Sembilan tips untuk membantu Anda menjadi networker yang lebih efektif. Ini masih merupakan cara bagus untuk berbisnis, tetapi Anda harus melakukannya dengan benar! 
Tip cepat ini akan membantu anda menjadi orang yang berhasil.Ingin membangun jaringan Anda? Berikut beberapa kiat cepat:

1.Muncul 
Hadiri setidaknya dua acara networking sebulan. Tetapi muncul di tempat yang tepat. Pastikan orang-orang di sana adalah orang-orang yang perlu Anda temui, jika tidak Anda hanya membuang-buang waktu. Contoh jika Anda ingin bertemu prospek untuk membeli widget industri Anda, menghadiri pertemuan klub taman tidak dihitung. Hadiri jika Anda menikmati klub, tetapi jangan menipu diri sendiri.

2. Mencari Teman  Baru
Jika Anda berdiri di samping dan berbicara dengan pasangan Anda (rekan kerja, teman, dll.) Untuk seluruh acara, Anda tidak akan mendapat jaringan.

3.Miliki tujuan. 
Temui tiga orang baru atau berbicara dengan Prospek X. Ini akan membantu Anda tetap fokus.

4.Mendengarkan 
Ajukan pertanyaan dan kenali orang yang Anda ajak bicara. Anda mungkin terkejut dengan siapa yang mereka kenal atau aliansi apa yang dapat Anda buat. JANGAN terus-menerus mencari seseorang yang lebih penting untuk diajak bicara.

5.Memiliki pembukaan yang menarik 
Daripada berkata, "Saya Tom, saya menjual ban." Tom dapat berkata, "Aku Tom, aku membantu orang-orang pergi ke mana mereka harus pergi." Setelah Anda mendapatkan perhatian mereka, beri tahu mereka tentang produk atau layanan Anda dengan cara yang ringkas namun menarik. Jika Anda melatih ini dan itu membuat Anda bosan, ada banyak pekerjaan yang harus Anda lakukan.

6.Tersenyum 
Orang-orang ingin berurusan dengan yang hidup, bukan orang yang berjalan mati. Terlihat seperti Anda orang yang menyenangkan berada di sekitar!

7.Memiliki cara untuk menyaring prospek
Saya seorang pembicara profesional, jadi setelah saya terhubung dengan seseorang, saya akan bertanya apakah organisasi mereka pernah melakukan pelatihan atau menggunakan pembicara dari luar. 

Jika mereka berkata, "Oh tidak - hanya ada kami bertiga, kami tidak akan pernah melakukan itu." Ini bukan prospek untukku. Aku akan baik, tapi sebentar lagi aku akan pindah ke orang lain. Anda perlu melakukan hal yang sama. Jika Anda ada di sana untuk menemukan pasangan, pertanyaan skrining Anda mungkin, "Apakah Anda lajang?" Jika tidak, terlepas dari faktor panasnya, lanjutkan!

Jika Anda tidak benar-benar ingin pergi, tetaplah di rumah. Jaringan yang sukses bukan untuk menjadi lemah hati. Pulanglah, beristirahat, dan hidup untuk bertempur di lain hari.

8.Mengikuti 
Ini sangat, sangat, sangat penting. Tulis pengingat di bagian belakang kartu nama yang telah Anda kumpulkan (misalnya, senyuman yang luar biasa, kenalilah Prospect Z). Kirim catatan tindak lanjut keesokan harinya. Jadilah orang yang membuat panggilan untuk makan siang yang Anda janjikan. Buat sesuatu terjadi. Di sinilah juara datang.

9. Rahasia tentang jaringan (dan tentang hubungan secara umum) - orang takut. 
Kami semua ingin tinggal di zona nyaman kami, dan kami tidak ingin mengambil risiko penolakan. Jadi kontak hebat yang Anda buat pada acara terakhir yang tidak pernah menelepon Anda untuk makan siang tidak selalu tidak menyukaimu. 


Dia mungkin sedikit gugup. Anda ingin mengenal mereka lebih baik? Lakukan panggilan. Anda tidak akan selalu mendapatkan ya, tetapi saya dapat menjamin Anda akan memiliki lebih banyak paket makan siang dan pertemuan menarik daripada semua orang yang duduk di kantor mereka menunggu telepon berdering. Tidak ada yang datang - kamu harus pergi ke sana dan dapatkan mereka!

Tips Handal untuk Mendapatkan Pekerjaan Ideal

Tips Handal untuk Mendapatkan Pekerjaan Ideal 

Artikel ini memberikan sepuluh kiat utama untuk membantu siapa saja yang ada di pasar kerja. Ini termasuk tips 
1.Menghasilkan resume yang baik dan melakukan dengan baik di wawancara kerja.

2. Ketika menjelaskan tanggung jawab dengan singkat. 
Cobalah untuk mengambil tidak lebih dari tiga kalimat untuk setiap pekerjaan. Habiskan lebih banyak waktu untuk pencapaian. Tulis resume Anda sehingga orang luar yang berpengetahuan baik dapat memahami semua yang ada di dalamnya.

3. Sesuaikan resume Anda dengan pekerjaan yang Anda lamar
Jangan hanya mengirimkan versi standar Anda. Manajer perekrutan harus dapat membayangkan Anda melakukan pekerjaan yang Anda lamar.

4.Berbeda dengan Yangn Lain 
Apa yang membuat Anda berbeda dan berbeda dari orang lain yang memiliki latar belakang profesional serupa? Pastikan poin-poin ini ada dalam resume dan surat lamaran Anda.

5.Gunakan nama file yang masuk akal  
Gunakan nama file yang masuk akal seperti Your_Name_Resume.doc. Anda akan terkejut betapa banyak orang menyerahkan resume mereka dengan judul pengajuan yang tidak berarti bagi penerima. 

Dan ketika itu terjadi, mereka mungkin memutuskan untuk menghapusnya, daripada membukanya, lakukan Save As dan berikan nama file baru. "Sungguh tidak adil dan tidak masuk akal" Anda mungkin berpikir. Tetapi nama yang tidak berguna seperti MyNewResumeOct06.doc hanya menunjukkan bahwa Anda tidak perlu bersusah payah untuk membantu perekrut. Atau Anda tidak memiliki perhatian terhadap detail.

6.Lakukan Penelitian 
Dengan asumsi Anda telah mengatasi rintangan pertama dan sekarang memiliki wawancara untuk dipertimbangkan, lakukan penelitian. Di bagian bawah artikel ini Anda akan melihat bagaimana cara mendapatkan ebook yang bagus tentang hal ini. Sangat sedikit orang yang bisa melakukan wawancara dengan baik tanpa banyak persiapan dan pemikiran. Kerjakan pekerjaan rumahmu.

7.Berbicaralah Dengan Benar 
Bagaimana suaramu? Anda mungkin tidak pernah mendengarnya seperti yang dilakukan orang lain, jadi buatlah beberapa rekaman. Berlatih dengan keras, bahkan mungkin membaca dengan keras. Kedengarannya seperti kembali ke sekolah, tetapi ini bagus untuk membantu Anda berbicara dengan benar.

8. Lakukan dalam pencarian pekerjaan  menjadi contoh pekerjaan terbaik 
Biarkan semua yang Anda lakukan dalam pencarian pekerjaan Anda menjadi contoh pekerjaan terbaik yang Anda mampu. Itu semua harus sesempurna yang Anda bisa mendapatkannya. Termasuk apa yang Anda kenakan dan perawatan Anda di sebuah wawancara.

9.Miliki Kepercayaan Diri Yang Kuat 
Seberapa yakin Anda tentang kemampuan Anda untuk melakukan pekerjaan yang Anda lamar? Tebakan saya untuk kebanyakan orang adalah mereka lebih percaya diri mereka dapat melakukan pekerjaan itu, daripada bahwa mereka bisa mendapatkan pekerjaan. 

Jadi Anda harus memberi diri Anda berbicara dengan, dan pergi ke wawancara memancarkan kepercayaan diri. Jika Anda mengatakan kepada diri sendiri hal-hal negatif (seperti persaingan mungkin akan lebih baik dari Anda) maka Anda akan membunuh peluang Anda, karena kurangnya kepercayaan diri ini akan bocor keluar.

10. Tempatkan diri Anda dalam sepatu manajer perekrutan
Buat daftar kemampuan dan atribut yang Anda yakini yang dicari oleh manajer perekrutan. Jangan biarkan daftar ini dipengaruhi oleh kemampuan yang Anda miliki - tidak memihak. Kemudian ketika Anda telah melakukan pekerjaan analitis terbaik yang Anda bisa, ubah perhatian Anda pada bagaimana Anda akan membuktikan bahwa Anda memiliki kemampuan dan keterampilan itu.

Tips diatas dapat dijadikan sebagai masukan pada waktu melakukan lamaran kerja, yang sangat mungkin dapat memposisikan diri anda lebih beda dengan yang lain. 

Kiat Sederhana Membangun Bisnis Yang Kuat

Berfokuslah untuk memindahkan tiga benda sejauh satu mil, bukan seratus inci. Ini adalah saran perencanaan dasar yang bagus untuk bisnis apa pun. Tidak peduli seberapa baik Anda dalam multi-tugas, pikirkan tentang seberapa kuat Anda membangun bisnis Anda dengan memperkuat tiga bagian utama sekaligus. Anda dapat melakukannya dengan memfokuskan kiat-kiatnya.

Ketika orang bertanya topik apa yang harus dituliskan buku tips tentang kapan mereka memiliki banyak topik yang menarik, jawabannya adalah untuk memilih di antara:

topik yang membuat Anda menjadi hidup
kiat yang mewakili bagian paling menguntungkan dari bisnis Anda
informasi berdasarkan pertanyaan yang paling sering Anda dapatkan

Idealnya, jawaban topik apa yang harus dituliskan dalam buklet tips Anda mencakup ketiganya. Bahkan jika Anda belum siap untuk menulis seluruh buku tips, ada cara lain untuk menggunakan kiat-kiat untuk Anda yang mungkin atau mungkin tidak akan membawa Anda ke seluruh buku tips.

Anda mungkin juga menemukan bahwa ada topik terkait yang mudah jatuh di bawah satu tema, satu payung yang lebih luas. Topik Anda bisa tentang kepemimpinan. Dalam topik yang luas itu Anda memiliki tips tentang bagaimana menjadi pemimpin sebagai pemilik bisnis atau kepala departemen perusahaan, bagaimana menjadi pemimpin dalam asosiasi relawan profesional, dan bagaimana menjadi pemimpin dalam organisasi relawan masyarakat. Sementara tempat dan konteks yang berbeda, ada kesamaan dalam konsep dasar.

Bisnis Anda dapat melayani masing-masing dari berbagai audiensi ini, atau Anda dapat memutuskan untuk mempersempitnya hanya kepada kepemimpinan perusahaan, dengan fokus hanya pada kiat-kiat yang terkait dengan sebelum, selama, dan setelah retret perencanaan perusahaan di luar perusahaan. Mungkin Anda sudah melakukan itu dan memiliki kesempatan atau telah membuat keputusan untuk memasuki arena yang berbeda.

Anda mungkin pernah mendengar beberapa variasi ketika Anda berpikir bahwa seluruh dunia adalah pasar Anda, tidak ada yang menjadi pasar Anda. Meskipun layanan Anda dapat dengan mudah beradaptasi dengan audiens yang berbeda dalam industri yang berbeda dan demografi yang berbeda, sampai dan kecuali Anda memilih siapa yang akan ditargetkan, upaya Anda akan terdilusi dan mungkin hasil Anda kurang . 

Lihatlah apa yang telah Anda lakukan hingga sekarang. Anda dapat mengambil pendekatan yang tersebar luas secara umum untuk menjangkau berbagai pasar dan merampingkan konten yang sudah Anda miliki. Tentukan arah untuk pergi dan mengujinya. Masukkan referensi khusus industri atau khusus pemirsa ke tips umum Anda. Kemudian fokus untuk memindahkan tiga hal satu mil daripada seratus hal satu inci:

Buat artikel dengan daftar kiat top-10.
Kirim artikel ke setiap media yang sesuai.
Evaluasi hasilnya.

Bilas dan ulangi:

Rekam konten daftar kiat 10 teratas Anda.
Bagikan tautan audio mp3 dengan cara apa pun yang Anda bisa.
Evaluasi hasilnya.

Sekali lagi:

Lakukan video dari konten yang sama yang Anda buat di artikel dan audio.
Posting secara online dan kirimkan tautan kepada orang-orang.
Evaluasi hasilnya.

Dengan mengambil konten tips yang sama dan memasukkannya ke dalam tiga format yang berbeda dan mengirimkannya ke orang yang sama yang ingin Anda jangkau, Anda telah mencapai pentingnya pengulangan (karena manusia jarang belajar sesuatu saat pertama kali ditemui), menyajikannya dalam berbagai format (untuk mengakomodasi berbagai gaya belajar dan gaya hidup), dan Anda telah memberi diri Anda tes yang baik tentang seberapa mudahnya menerima audiens adalah apa yang ingin Anda raih. 

Anda juga telah membentuk dasar dari lini produk untuk kemudian diperluas dan dijual. Artikel tips 10 teratas itu dapat digabungkan dan diperluas menjadi buku tips, hampir tanpa disadari.
Anda telah memindahkan tiga hal satu mil daripada seratus hal satu inci.

"Ubah kiat Anda menjadi produk dan produk kiat Anda menjadi penghasil uang. ™"



© 2012 Paulette Ensign

Mengetahui Bahayanya Virus Ebola


Waspadai Ebola EpidemicRecently, epidemi Ebola yang menyerang kawasan Afrika Barat, menyebabkan perhatian dunia. WHO telah merilis data, setidaknya ada 800 orang yang meninggal setelah virus Ebola. Penyakit ini memiliki angka kematian yang sangat tinggi, 90 persen pasien meninggal dunia. Sayangnya, vaksin atau obat untuk menyembuhkan Ebola masih belum ditemukan.

Virus Ebola pertama kali ditemukan di Afrika pada tahun 1976. Awalnya, virus tersebut hanya menyerang primata seperti monyet dan kera. Tapi sekarang, telah berevolusi menjadi penyakit berbahaya karena ebola ditularkan ke manusia. Tahun ini, virus Ebola mengamuk, jumlah kematian telah meningkat dua kali lebih banyak dari pada tahun 1976, dilaporkan oleh BBC.com.


gmbr Virus Ebola (Sensasi sehat.blogspot.com)

Kasus epidemi Ebola yang meningkat di Afrika Barat pada tahun 2014 menyebabkan kecemasan. Virus Ebola yang menyerang sistem pertahanan tubuh mirip dengan virus HIV. Gejala awal mirip dengan gejala flu seperti demam tinggi, kelemahan tubuh, nyeri otot dan sakit kepala. 

Virus Paling Mematikan
Yang membuat virus Ebola menjadi sangat berbahaya adalah kemampuannya untuk berkembang biak. Virus ini bisa agglutinate sel darah, maka kondisi ini bisa menghambat aliran darah ke organ tubuh lainnya. Jika organ kekurangan darah, itu akan menyebabkan beberapa kerusakan. Setelah menyerang darah, virus ebola juga menyerang organ lain, seperti ginjal, otak, usus, hati dan sebagainya. Banyak pasien ebola meninggal karena gagal ginjal.

Sangat Cepat Transmisi
Penularan virus Ebola bisa terjadi dari kontak cairan tubuh, darah, dan semua hal yang telah digunakan oleh pasien. Karena itu, penderita ebola harus diisolasi agar terhindar dari kontak langsung dengan orang lain. Tim medis yang menangani pasien juga harus memakai kain khusus untuk mencegah penyebaran virus. Saat ini, warga Amerika Serikat telah terinfeksi dengan ebola. 

Kementerian Kesehatan RI sendiri telah mengeluarkan travel warning untuk orang-orang yang akan mengunjungi negara-negara Guinea, Sierra dan Liberia.Ada beberapa cara untuk mencegah virus ebola. Kita harus tetap bersih dan tidak melakukan kontak langsung dengan pasien. Mudah-mudahan segera, vaksin dan obat-obatan akan ditemukan sehingga jumlah korban tewas bisa turun.
sumber:carabelajarbahasainggrisoke.com
 

12 Tips Handal untuk Bekerja di Rumah

12 Tips Teratas untuk Bekerja di Rumah

Tips Top untuk Bekerja di Rumah dan Tetap Produktif

Bekerja di rumah (dalam bisnis Anda sendiri) memiliki manfaat luar biasa - tidak ada perjalanan panjang di jam sibuk, tidak perlu meminta izin untuk pergi ke Dokter Gigi atau pergi lebih awal untuk menjemput anak-anak dari sekolah. Tetapi itu juga dapat membawa seluruh konsep masalah - terutama jika Anda baru bekerja di rumah. 

Kehilangan struktur yang disediakan oleh pengaturan kantor bisa sangat mengganggu bagi sebagian orang. Masalah mungkin termasuk hal-hal seperti, Jangan Pernah Sebenarnya Beralih! Atau orang lain yang tidak menghormati waktu Anda. Atau hanya tidak cukup terorganisir untuk benar-benar menyelesaikan sesuatu !!

Jadi, ketika bekerja di rumah, bagaimana kita tetap produktif - dan menjaga keseimbangan kehidupan kerja?

Saya telah mengumpulkan daftar kiat untuk bekerja di rumah yang menurut saya bermanfaat. (Ngomong-ngomong, saya sudah bekerja dari rumah sekarang selama lebih dari 11 tahun - dan saya tidak akan kembali ke kantor untuk apa pun! Namun saya masih menemukan kiat-kiat ini sangat berguna untuk mengingatkan diri sendiri apa yang seharusnya saya lakukan setiap begitu sering!)

Tips Bekerja di Rumah: 1. Tentukan Ruang Kerja Anda.

Anda harus memiliki tempat kerja - dan itu tidak duduk di sofa di depan TV! Jika Anda tidak memiliki studi terpisah (yang merupakan pilihan ideal) kemudian cobalah mengatur diri Anda sendiri dengan meja di kamar tidur atau ruang makan. Anda membutuhkan ruang di mana Anda dapat menutup pintu dan merasa seperti Anda 'sedang bekerja' dan karena itu merasa seperti Anda telah 'menyelesaikan pekerjaan' ketika Anda keluar dari ruang itu di penghujung hari. 

Secara psikologis hal ini penting karena mengubah keadaan pikiran Anda dari "di rumah" menjadi "di tempat kerja". Belajar untuk FOKUS. Mampu menutup pintu di ruang terpisah Anda sangat penting - jika pintu terbuka dapat memberi sinyal kepada keluarga Anda bahwa Anda tersedia untuk mengobrol (atau bermain!)

Di mana pun ruang kerja Anda, pastikan Anda menjaganya tetap rapi - pepatah lama tentang meja yang rapi yang menyamai pikiran yang rapi itu benar! Ruang kerja yang lebih rapi dan lebih teratur, semakin produktif Anda. Selain itu, pastikan Anda memiliki peralatan yang Anda butuhkan - khususnya memastikan Anda memiliki kursi yang nyaman dengan dukungan belakang.

Tips Bekerja di Rumah: 2. Tetapkan Aturan Dasar dengan Mereka yang Ada di Sekitar Anda

Atur jam kerja Anda (lihat tip 4) dan pastikan bahwa teman-teman dan keluarga Anda mengetahui hal ini dan menghormatinya. Anda TIDAK tersedia untuk kopi, untuk makan siang panjang atau untuk bermain! Teman dan keluarga Anda mungkin tidak akan mengganggu Anda di kantor dengan pertanyaan yang dapat dengan mudah menunggu sampai Anda pulang - tetapi jika rumah adalah kantor Anda, mereka mungkin tidak menunjukkan pengendalian yang sama. 

Banyak teman dan keluarga juga akan berpikir bahwa ketika Anda bekerja dari rumah, Anda dapat berhenti untuk minum kopi atau makan siang panjang di saat-saat pemberitahuan! Pastikan bahwa setiap orang memahami bahwa interupsi hanya untuk hal-hal yang mendesak.

Tips Bekerja di Rumah: 3. Persiapan untuk Bekerja - Secara Fisik dan Mental

Makan pagi, mandi dan berpakaian. Anda tidak harus mengenakan setelan jas - tetapi jangan memakai piyama! Memakai pakaian pertama di pagi hari mempersiapkan Anda untuk bekerja - itu membuat pola pikir Anda di tempat yang tepat.

Jangan menyalakan komputer hanya untuk memeriksa email saat Anda berjalan melewati ruang belajar pertama di pagi hari (saya bersalah atas yang ini!) Tiba-tiba Anda menyadari bahwa itu adalah waktu makan siang dan Anda masih berada di PJ dengan sakit kepala yang bau tidak sarapan (apalagi mandi!)

Pastikan Anda berada dalam pola pikir yang benar untuk hari itu. Mulailah hari dengan benar

Tips Bekerja di Rumah: 4. Setel Jam Reguler - dan Tetaplah pada Mereka

Manfaat bekerja di rumah adalah Anda tidak perlu bekerja 9-5 jika Anda tidak mau. Saya cenderung bekerja dari 9.30-3.00 (dengan istirahat untuk makan siang) dan kemudian 7.30-8.30 di malam hari (setelah Anak saya di tempat tidur). Pikirkan tentang apa yang berhasil untuk Anda. Anda mungkin perlu bekerja pagi-pagi atau malam hari agar sesuai dengan kehidupan keluarga Anda atau untuk berkomunikasi dengan rekan kerja di zona waktu lain.

Jam berapa pun yang Anda putuskan - tetaplah pada mereka! (Anda dibolehkan beberapa kelonggaran - tetapi jangan biarkan pekerjaan menjalankan hidup Anda).

Saya pikir ini adalah salah satu 'aturan' yang paling sulit ketika bekerja dari rumah - sangat mudah untuk tidak pernah berhenti. Tetapi keseimbangan kehidupan kerja yang sehat penting - bahkan jika Anda bekerja di rumah.

Tips untuk Bekerja di Rumah: 5. Jangan berpikir Anda membutuhkan Rumah yang Tidak Bernoda!

Jangan menghabiskan lebih banyak waktu untuk pekerjaan rumah tangga daripada bekerja! Sedikit pekerjaan rumah yang ringan di 'jam makan siang' Anda dapat diterima, seperti halnya memuntahkan beban aneh mencuci, tetapi sungguh, ketika Anda sedang bekerja, Anda sedang bekerja - bahkan jika Anda bekerja di rumah. 

Jika Anda mampu mendapatkan pembersih dan Anda akan memiliki satu jika Anda bekerja 'pekerjaan yang layak' di kantor - masih mendapatkan satu. Tolong jangan berpikir Anda harus menjadi Superwoman (atauSuperman) dan lakukan semuanya sendiri karena orang lain berpikir Anda memiliki lebih banyak waktu karena Anda bekerja dari rumah !!

Jika Anda menganggap serius pekerjaan Anda, terutama jika Anda baru saja memulai bisnis baru di rumah, maka Anda perlu memasukkan jam kerja Anda - bukan untuk membersihkan rumah !! Jadwalkan waktu non-kerja untuk pekerjaan rumah tangga dan dapatkan anggota keluarga lainnya untuk melakukan bagiannya. 

Adalah penting bahwa Anda tidak mengambil setiap pekerjaan rumah tangga hanya karena Anda bekerja dari rumah - orang-orang di sekitar Anda harus menghargai kenyataan bahwa meskipun Anda berada di rumah, Anda memiliki pekerjaan serius yang harus dilakukan selama jam yang dijadwalkan.

Tips Bekerja di Rumah: 6. Batasi Distraksi

Jika pekerjaan Anda memungkinkan- MATIKAN telepon sehingga Anda dapat berkonsentrasi dan melanjutkannya tanpa gangguan. Hanya periksa email Anda pada waktu-waktu tertentu dalam sehari. Sangat mudah untuk terganggu oleh email yang Anda pikir harus merespons SEGERA! Jika Anda melakukan ini, Anda tidak akan pernah menyelesaikan tugas apa pun!

Matikan Skype Anda, Facebook, Twitter dll saat Anda bekerja. Periksa IM Anda pada waktu-waktu tertentu dan hanya masuk ke Facebook di waktu istirahat Anda. Saya tahu bahwa bekerja dari rumah dapat terasa sepi sehingga menggunakan Media Sosial dapat terasa seperti garis hidup Anda ke dunia luar - tetapi ini dapat dengan cepat mengambil alih hari Anda dan merusak produktivitas Anda.

Tips Bekerja di Rumah: 7. Buat Daftar Harian untuk DILAKUKAN

Membuat daftar dapat benar-benar membantu Anda untuk fokus dan menghentikan Anda menunda - yang karena alasan tertentu kita tampaknya lebih banyak melakukan hal ketika kita duduk di rumah sendiri !! Saya melakukan daftar tugas mingguan dan kemudian memecahnya menjadi tugas sehari-hari. Saya menggunakan pendekatan Steven Covey ke Manajemen Waktu sebanyak mungkin dan hal utama bagi saya adalah fokus pada saya

BIG ROCKS. Jangan hanya memilih tugas yang mudah - menghabiskan waktu berkualitas di Big Rocks Anda dan bisnis Anda akan terbang!

Jika Anda benar-benar berjuang untuk fokus (bahkan dengan daftar yang harus dilakukan), cobalah merencanakan apa yang akan Anda lakukan setiap jam yang akan membantu Anda tetap produktif!

Tips Bekerja di Rumah: 8. Buat Tenggat Waktu Kecil

Ini mengikuti dari ujung 7 - dan juga dapat membantu menghentikan penundaan yang ditakuti! Ketika Anda memulai hari itu, sepertinya Anda memiliki banyak waktu dan itu dapat dengan mudah dihalangi oleh TV atau Telepon. Tetapkan target untuk menyelesaikan bagian pekerjaan - mis. "Saya akan selesai menulis blog ini pada pukul 11 ​​pagi". "Saya akan menyelesaikan kegiatan pemasaran ini dengan 1.00". Ini membantu memecah hari Anda dan membuat Anda tetap fokus pada tugas.

Tips untuk Bekerja di Rumah: 9. Jangan Hanya Mengambil Hari Mati karena keadaan menjadi sulit!

Jangan hanya cuti karena kamu tidak ingin bekerja hari ini !! Jika Anda mengalami hari yang berat - bertekunlah - kerjakan beberapa pekerjaan! Jika Anda sakit, sakit - ambil hari libur yang tepat untuk menjadi lebih baik. Jika Anda mengatur liburan di hari libur itu baik-baik saja - tetapi jangan hanya memutuskan Anda tidak dapat diganggu untuk bekerja hari ini - itu adalah lereng yang licin untuk turun ketika tiba-tiba Anda tidak pernah mencapai apa pun!

Kiat untuk Bekerja di Rumah: 10. Ambil Istirahat yang Dijadwalkan

Ada berbagai cara untuk melakukan ini - tergantung pada gaya kerja Anda. Tapi beri dirimu istirahat. Beberapa orang merasa terbantu untuk beristirahat selama 15 menit setiap jam bekerja. Atau mungkin Anda lebih suka beristirahat 15 menit dua kali sehari. 

Selain istirahat kecil mengambil istirahat makan siang yang tepat. Makan sesuatu yang sehat - JAUH DARI MEJA ANDA! Tinggalkan rumah dan dapatkan udara segar - itu benar-benar akan membuat Anda jauh lebih produktif ketika Anda kembali ke meja Anda. Hanya duduk di depan komputer Anda tanpa istirahat hanya akan menghasilkan 'hasil yang semakin berkurang'. Anda pikir Anda bekerja sangat keras - tetapi hasilnya tidak terlalu bagus !!

Tips Bekerja di Rumah: 11. Selesai saat Anda Selesai

Ketahuilah kapan harus berhenti bekerja! Hanya karena Anda bekerja di rumah tidak berarti Anda harus bekerja SEMUA WAKTU bahwa Anda berada di rumah! Tinggalkan pekerjaan di penghujung hari.

Susan Seaburg (Manajer Pengembangan Lapangan untuk Hewlett Packard) menawarkan masukannya untuk bekerja di rumah dalam wawancara dengan Santa Clara University:

"Kabar baiknya adalah sekarang Anda dapat bekerja di mana saja - berita buruknya adalah sekarang Anda dapat bekerja di mana saja."

Kebanyakan orang pulang untuk pergi bekerja - Anda tidak memiliki opsi itu. Jadi hati-hati bahwa Anda masih mempertahankan keseimbangan kehidupan kerja yang baik.

Kiat Bekerja di Rumah: 12. Perhatikan Mood Anda

Semua yang Anda dengarkan akan memengaruhi suasana hati Anda - atau mengalihkan perhatian Anda dari tugas. Secara pribadi saya benci bekerja dalam keheningan jadi jika saya benar-benar perlu berkonsentrasi, saya memasang musik yang tidak mengganggu hanya untuk menciptakan kebisingan latar belakang! (Suami saya adalah sebaliknya - dia harus bekerja dalam keheningan total sehingga kami menggunakan kamar terpisah jika dia bekerjaSuperman) dan lakukan semuanya sendiri karena orang lain berpikir Anda memiliki lebih banyak waktu karena Anda bekerja dari rumah !!

Jika Anda menganggap serius pekerjaan Anda, terutama jika Anda baru saja memulai bisnis baru di rumah, maka Anda perlu memasukkan jam kerja Anda - bukan untuk membersihkan rumah !! Jadwalkan waktu non-kerja untuk pekerjaan rumah tangga dan dapatkan anggota keluarga lainnya untuk melakukan bagiannya. 

Adalah penting bahwa Anda tidak mengambil setiap pekerjaan rumah tangga hanya karena Anda bekerja dari rumah - orang-orang di sekitar Anda harus menghargai kenyataan bahwa meskipun Anda berada di rumah, Anda memiliki pekerjaan serius yang harus dilakukan selama jam yang dijadwalkan.
sumber:articlesFactory.com

Dianjurkan Kalau kena hujan Gerimis segera lah mandi, kenapa..?

Pada bulan Desember seperti sekarang ini hujan biasanya turun setiap hari.Bagi kalian yang mempunyai aktivitas rutin  seperti sekolah,kuliah maupun karyawan apabila mau berangkat menjalankan aktivitas tersebut sebaiknya selalu sedia payung maupun jas hujan.Karena apabila hujan turun mendadak ,maka kita bisa terhindar dari guyuran  air hujan .

Meski terlihat menyegarkan, kehujanan membuat badan dan rambut kita menjadi lebih basah dan kedinginan.Dan dianjurkan jika  kehujanan sebaiknya segera mandi atau berkeramas. Mengapa? Dilansir dari Dokter Sehat, pakar kesehatan menyebutkan bahwa air hujan ternyata memiliki sifat asam atau polutan yang kurang baik bagi kesehatan rambut. Jika hujan yang kita rasakan adalah yang berupa gerimis, konsentrasi asam dan polutan justru akan lebih tinggi jika dibandingkan dengan saat kita hujan-hujanan dalam kondisi deras. 


Karena alasan inilah kita bisa saja jatuh sakit setelah terkena gerimis atau hujan yang rintik-rintik. Dengan berkeramas setelah hujan-hujanan, maka kita pun akan segera membersihkan berbagai polutan dan kotoran yang datang dari air hujan. 

Rambut pun akan tidak mudah rusak dan terjaga kebersihannya sehingga akan tetap terjaga kecantikannya. Selain itu, jika kita tidak segera berkeramas, dikhawatirkan berbagai kotoran dan polutan ini justru memancing bakteri untuk berkembang menjadi semakin banyak dan akhirnya memicu masalah rambut berbau atau rambut yang gatal-gatal. 


 Melihat adanya fakta ini, ada baiknya memang kita langsung mandi dan berkeramas setelah kehujanan, meskipun hujan yang turun tidak terlalu deras. Dengan langkah ini, Anda bisa tetap sehat meski musim hujan datang. (*)
Sumber :TIMESINDONESIA








Inilah 10 Manfaat Kesehatan dari buah Alpukat

9 Manfaat Kesehatan  dari buah Alpukat
Asal mula Buah Alpukat yang penulis sitir  dari Wikipedia, tumbuhan buah alpukat  berasal dari Meksiko dan Amerika Tengah dan kini banyak dibudidayakan di Amerika Selatan dan Amerika Tengah sebagai tanaman perkebunan monokultur dan sebagai tanaman pekarangan di daerah-daerah tropika lainnya di dunia.

Buahnya bertipe buni, memiliki kulit lembut tak rata berwarna hijau tua hingga ungu kecoklatan, tergantung pada varietasnya. Daging buah apokat berwarna hijau muda dekat kulit dan kuning muda dekat biji, dengan tekstur lembut.
Sementara sebagian besar buah terutama terdiri dari karbohidrat, alpukat mengandung banyak lemak sehat.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa buah Alpukat memiliki manfaat kesehatan yang kuat.

Berikut adalah 9 manfaat kesehatan dari alpukat yang didukung oleh penelitian ilmiah.

1. Alpukat Sangat Luar Biasa Bergizi
Alpukat adalah buah dari pohon alpukat, yang secara ilmiah dikenal sebagai Persea americana (1).

Buah ini sangat berharga karena nilai gizi yang tinggi dan ditambahkan ke berbagai hidangan karena rasanya yang enak dan teksturnya yang kaya. Ini adalah bahan utama dalam guacamole.

Hari-hari ini, alpukat telah menjadi makanan yang sangat populer di kalangan individu yang sadar kesehatan. Ini sering disebut sebagai makanan super, yang tidak mengherankan mengingat sifat kesehatannya (2).

Ada banyak jenis alpukat yang beragam bentuk dan warnanya - mulai dari buah pir hingga bulat dan hijau hingga hitam. Mereka juga dapat menimbang mana saja dari 8 ons (220 gram) hingga 3 pon (1,4 kg).

Varietas yang paling populer adalah Hass alpukat.

Seringkali disebut "buaya pear," yang sangat deskriptif, karena cenderung berbentuk buah pir dan memiliki kulit yang hijau dan bergelombang seperti buaya.

Daging kuning-hijau di dalam buah dimakan, tetapi kulit dan biji dibuang.

Alpukat sangat bergizi dan mengandung berbagai macam nutrisi, termasuk 20 vitamin dan mineral yang berbeda.

Berikut adalah beberapa nutrisi yang paling melimpah, dalam satu porsi 3,5-ons (100 gram) (3):

Vitamin K: 26% dari nilai harian (DV)
Folat: 20% dari DV
Vitamin C: 17% dari DV
Kalium: 14% dari DV
Vitamin B5: 14% dari DV
Vitamin B6: 13% dari DV
Vitamin E: 10% dari DV
Ini juga mengandung sejumlah kecil magnesium, mangan, tembaga, besi, seng, fosfor dan vitamin A, B1 (tiamin), B2 (riboflavin) dan B3 (niacin).
Ini datang dengan 160 kalori, 2 gram protein dan 15 gram lemak sehat. Meskipun mengandung 9 gram karbohidrat, 7 diantaranya adalah serat, jadi hanya ada karbohidrat 2 "bersih", membuat ini makanan tanaman ramah karbohidrat rendah.

Alpukat tidak mengandung kolesterol atau natrium dan rendah lemak jenuh. Inilah sebabnya mengapa mereka disukai oleh beberapa ahli yang percaya zat-zat ini berbahaya, yang merupakan topik yang diperdebatkan.

RINGKASAN
Alpukat adalah buah berbentuk buah pir yang hijau yang sering disebut “buaya buaya.” Ini dipenuhi dengan lemak sehat, serat dan berbagai nutrisi penting.

2. Mereka Mengandung Lebih Banyak Potasium Daripada Pisang
Kalium adalah nutrisi yang kebanyakan orang tidak cukup (4).

Nutrisi ini membantu menjaga gradien listrik dalam sel-sel tubuh Anda dan melayani berbagai fungsi penting.

Alpukat sangat tinggi potassium. Paket saji 3,5-ons (100 gram) mengemas 14% dari uang saku harian yang direkomendasikan (RDA), dibandingkan dengan 10% pada pisang, yang merupakan makanan tinggi kalium (5).

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa memiliki asupan kalium yang tinggi terkait dengan penurunan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko utama untuk serangan jantung, stroke dan gagal ginjal (6).

RINGKASAN
Kalium adalah mineral penting yang kebanyakan orang tidak cukup. Alpukat sangat tinggi potasium, yang seharusnya mendukung tingkat tekanan darah yang sehat.

3. Alpukat Dimuat Dengan Asam Lemak Tak Jenuh Hati Sehat
Alpukat adalah makanan tinggi lemak.

Faktanya, 77% kalori di dalamnya berasal dari lemak, menjadikannya salah satu makanan nabati yang paling gemuk yang ada.

Tetapi mereka tidak hanya mengandung lemak. Mayoritas lemak dalam alpukat adalah asam oleat - asam lemak tak jenuh tunggal yang juga merupakan komponen utama minyak zaitun dan diyakini bertanggung jawab untuk beberapa manfaat kesehatannya.

Asam oleat telah dikaitkan dengan peradangan berkurang dan terbukti memiliki efek menguntungkan pada gen terkait dengan kanker (7, 8, 9, 10).

Lemak dalam alpukat juga agak tahan terhadap oksidasi yang diinduksi oleh panas, menjadikan minyak alpukat pilihan yang sehat dan aman untuk memasak.

RINGKASAN
Alpukat dan minyak alpukat tinggi dalam asam oleat tak jenuh tunggal, asam lemak jantung yang sehat yang diyakini menjadi salah satu alasan utama untuk manfaat kesehatan dari minyak zaitun.

4. Alpukat Dimuat Dengan Serat
Serat adalah nutrisi lain yang alpukat relatif kaya.

Ini adalah materi tanaman yang tidak dapat dicerna yang dapat berkontribusi terhadap penurunan berat badan, mengurangi lonjakan gula darah dan sangat terkait dengan risiko yang lebih rendah dari banyak penyakit (11, 12, 13).

Perbedaan sering dibuat antara serat larut dan tidak larut.

Serat larut dikenal untuk memberi makan bakteri usus yang ramah di usus Anda, yang sangat penting untuk fungsi tubuh yang optimal (14).

Paket alpukat seberat 3,5 gram (100 gram) mengandung 7 gram serat, yaitu 27% dari RDA.

Sekitar 25% dari serat dalam alpukat larut, sementara 75% tidak larut (15).

RINGKASAN
Alpukat cenderung kaya serat - sekitar 7% berat, yang sangat tinggi dibandingkan dengan kebanyakan makanan lainnya. Serat mungkin memiliki manfaat penting untuk menurunkan berat badan dan kesehatan metabolik.

5. Makan Alpukat Dapat Menurunkan Kadar Kolesterol dan Trigliserida
Penyakit jantung adalah penyebab kematian paling umum di dunia (16).

Telah diketahui bahwa beberapa penanda darah terkait dengan peningkatan risiko.

Ini termasuk kolesterol, trigliserida, penanda inflamasi, tekanan darah dan berbagai lainnya.

Delapan studi terkontrol pada orang-orang telah meneliti efek alpukat pada beberapa faktor risiko ini.

Studi-studi ini menunjukkan bahwa alpukat dapat (17, 18, 19, 20, 21, 22, 23):

Kurangi kadar kolesterol total secara signifikan.
Kurangi trigliserida darah hingga 20%.
Menurunkan kolesterol LDL hingga 22%.
Tingkatkan HDL (kolesterol "baik") hingga 11%.
Salah satu penelitian menemukan bahwa memasukkan alpukat dalam diet vegetarian rendah lemak meningkatkan profil kolesterol secara signifikan (24).

Meskipun hasilnya mengesankan, penting untuk dicatat bahwa semua penelitian pada manusia kecil dan jangka pendek, termasuk hanya 13-37 orang dengan durasi 1-4 minggu.

RINGKASAN
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa makan alpukat dapat meningkatkan faktor risiko penyakit jantung seperti kolesterol LDL total dan "buruk", serta trigliserida darah.

6. Orang yang Makan Alpukat Cenderung Lebih Sehat
Satu studi mengamati kebiasaan diet dan kesehatan orang yang mengonsumsi alpukat.

Mereka menganalisis data dari 17.567 peserta dalam survei NHANES di AS.

Konsumen alpukat ditemukan jauh lebih sehat daripada orang yang tidak makan buah ini.

Mereka memiliki asupan nutrisi yang jauh lebih tinggi dan setengah lebih mungkin untuk memiliki sindrom metabolik, sekelompok gejala yang merupakan faktor risiko utama untuk penyakit jantung dan diabetes (25).

Orang-orang yang mengonsumsi alpukat secara teratur juga memiliki berat lebih sedikit, memiliki BMI yang lebih rendah dan secara signifikan lebih sedikit lemak perut. Mereka juga memiliki kadar kolesterol HDL “baik” yang lebih tinggi.

Namun, korelasi tidak menyiratkan penyebab, dan tidak ada jaminan bahwa alpukat menyebabkan orang-orang ini berada dalam kesehatan yang lebih baik.

Oleh karena itu, studi khusus ini tidak membawa banyak beban.

RINGKASAN
Satu survei diet menemukan bahwa orang yang mengonsumsi alpukat memiliki asupan nutrisi yang jauh lebih tinggi dan risiko sindrom metabolik yang lebih rendah.


 7.Kandungan Lemak Mereka Dapat Membantu Anda Menyerap Nutrisi dari Makanan Pangan
Ketika menyangkut nutrisi, asupan Anda bukanlah satu-satunya hal yang penting.

Anda juga harus mampu menyerap nutrisi-nutrisi ini - memindahkannya dari saluran pencernaan Anda dan ke tubuh Anda, di mana mereka dapat digunakan.

Beberapa nutrisi larut dalam lemak, yang berarti bahwa mereka perlu dikombinasikan dengan lemak untuk dimanfaatkan.

Vitamin A, D, E dan K larut dalam lemak, bersama dengan antioksidan seperti karotenoid.

Satu penelitian menunjukkan bahwa menambahkan minyak alpukat atau alpukat ke dalam salad atau salsa dapat meningkatkan penyerapan antioksidan 2.6 hingga 15 kali lipat (26).

Jadi, tidak hanya alpukat yang bergizi tinggi, itu dapat secara dramatis meningkatkan nilai gizi makanan nabati lain yang Anda makan.

Ini adalah alasan yang bagus untuk selalu menyertakan sumber lemak yang sehat ketika Anda makan sayuran. Tanpa itu, banyak nutrisi tanaman yang bermanfaat akan sia-sia.

RINGKASAN
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi alpukat atau minyak alpukat dengan sayuran dapat secara dramatis meningkatkan jumlah antioksidan yang Anda konsumsi.

8. Alpukat Dimuat Dengan Antioksidan Kuat Yang Dapat Melindungi Mata Anda
Tidak hanya alpukat meningkatkan penyerapan antioksidan dari makanan lain, mereka juga tinggi antioksidan itu sendiri.

Ini termasuk karotenoid lutein dan zeaxanthin, yang sangat penting untuk kesehatan mata (27, 28).

Studi menunjukkan bahwa mereka terkait dengan penurunan drastis risiko katarak dan degenerasi makula, yang umum terjadi pada orang dewasa yang lebih tua (29, 30).

Oleh karena itu, makan alpukat harus bermanfaat bagi kesehatan mata Anda dalam jangka panjang.

RINGKASAN
Alpukat mengandung antioksidan tinggi, termasuk lutein dan zeaxanthin. Nutrisi ini sangat penting untuk kesehatan mata dan menurunkan risiko degenerasi makula dan katarak.

9. Alpukat Dapat Membantu Mencegah Kanker
Ada bukti yang terbatas bahwa alpukat mungkin bermanfaat dalam pengobatan dan pencegahan kanker.

Uji-tabung penelitian menunjukkan bahwa itu dapat membantu mengurangi efek samping kemoterapi dalam limfosit manusia (31).

Ekstrak alpukat juga telah terbukti menghambat pertumbuhan sel kanker prostat di laboratorium (32).

Namun, perlu diingat bahwa penelitian ini dilakukan di sel yang terisolasi dan tidak perlu membuktikan apa yang mungkin terjadi di dalam manusia. Penelitian berbasis manusia tidak tersedia.

RINGKASAN
Beberapa penelitian tabung menunjukkan bahwa nutrisi dalam alpukat mungkin bermanfaat dalam mencegah kanker prostat dan menurunkan efek samping kemoterapi. Namun, penelitian berbasis manusia masih kurang.

10. Ekstrak Alpukat Dapat Membantu Meringankan Gejala Arthritis
Arthritis adalah masalah umum di negara-negara Barat. Ada banyak jenis kondisi ini, yang sering menjadi masalah kronis yang dialami orang selama sisa hidup mereka.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ekstrak minyak alpukat dan kedelai - yang disebut alpukat dan kedelai tidak dapat diaplikasikan - dapat mengurangi osteoarthritis (33, 34).

Apakah alpukat sendiri memiliki efek ini masih harus dilihat.

RINGKASAN
Penelitian telah menunjukkan bahwa ekstrak minyak alpukat dan kedelai dapat secara signifikan mengurangi gejala osteoarthritis.
Sumber : Healthline.com








Portal Berita

Serba serbi

Kesehatan

Otomotif

Wisata

Islam

close