Effek Olah Raga Berlari


Secara umum pengertian olahraga adalah sebagai salah satu aktivitas fisik maupun psikis seseorang yang berguna untuk menjaga dan meningkatkan kualitas kesehatan seseorang tersebut.Dan aktifitas Olah raga ini memerlukan waktu yan teratur dan costum yang nyaman , karena kalau keduanya tidak dipenuhi akan dapat meninmbulkan hal yang sebaliknya .
 



Aktivitas olahraga lari memiliki efek baik terhadap kemampuan dalam memuaskan pasangan. Tapi, ada beberapa kondisi yang dapat menyakiti testis dan sperma saat mmelakukan aktivitas berlari.
"Tubuh Anda memiliki cara beradaptasi yang unik untuk mencegah hal-hal buruk terjadi pada penis dan testikel saat Anda sedang berlari," kata Jeffrey Thill, M.D., urolog di Orlando yang telah menyelesaikan lima lomba marathon dunia.

Meski Anda berlari dalam situasi yang tidak nyaman, seperti jarak yang jauh, siang terik dan tanpa pakaian yang cukup mendukung, sebenarnya tidak ada yang perlu terlalu dikhawatirkan, kata Tobias Köhler, MD, ahli urologi dan kepala bagian infertilitas pria di Universitas Illinois selatan.
"Kemampuan testis untuk lebih mendekat/tertarik ke arah tubuh disebut refleks kremaserik," kata Köhler. "Itu hanya salah satu cara penis dan testikel beradaptasi untuk mencegah cedera."


                                                                                               
Sumber Gambar: Google


Namun masih ada beberapa hal yang tetap perlu Anda waspadai ketika berlari. Pasalnya, berlari dapat mengakibatkan hal berikut ini:
1. Menyebabkan testis terasa nyeri
Kira-kira satu dari tujuh orang penggemar lari pernah mengalami nyeri testis akibat varikokel. Varikokel adalah pembengkakan pembuluh darah di vena dalam skrotum.
Menurut Köhler, varikokel bersifat genetik. Berlari bisa membuat penderita varikokel semakin kesakitan, karena aliran darah bisa berbalik dan membuat kondisi tambah memburuk.
Menggunakan celana olahraga dengan liner khusus yang mencegah testis berdesakan, dapat membantu meringankan kondisi varikokel.

2. Celana terlalu ketat juga dapat menyakiti testis
Celana olahraga yang terlalu ketat seperti legging dapat membatasi aliran darah ke pangkal paha, sehingga testis terasa sakit, kata Thill. Kabar baiknya, hal ini tidak memengaruhi kesuburan Anda.

3. Meningkatkan kualitas ereksi
Siapa pun yang berlari secara teratur, beberapa kali dalam seminggu atau lebih, aliran darahnya akan bertambah lancar dan kesehatan jantungnya meningkat.
Anda tahu bahwa salah satu tugas jantung adalah memompa aliran darah ke penis saat Anda terangsang. Semakin kuat jantung dan semakin lancar aliran darah, semakin kuat juga ereksi Anda, kata Köhler.

4. Juga memperkuat sperma
"Kami memiliki banyak bukti yang menunjukkan bahwa aktivitas fisik, khususnya berlari, dapat meningkatkan kesuburan pria," kata Thill.
Satu studi dalam British Journal of Sports Medicine menemukan, pria yang rutin berlari sebanyak 15 jam atau lebih seminggu, memiliki konsentrasi sperma 73 persen lebih tinggi dibandingkan pria yang hobinya bermalas-malasan.
Thill mngatakan, ini terjadi karena olahraga teratur akan meningkatkan produksi testosteron. Testoteron adalah hormon yang menentukan jumlah dan konsentrasi sperma Anda.

5. Terlalu banyak berlari bisa membahayakan sperma
Meski bisa memperkuat sprema, penelitian dari University of Connecticut mengatakan, pria yang berlari sepanjang 107 Km atau lebih perminggu, mengalami penurunan kadar testoteron sebanyak 28 persen. Ini berarti, penurunan produksi sperma.

Berolahraga tubuh tidak hanya bermanfaat untuk menjaga kesehatan fisik semata, bahkan olahraga dapat memberikan pengaruh yang positif bagi kesehatan psikologis dan mental seseorang.



Kapan olahraga dikatakan berlebihan?

Olahraga dapat dikatakan berlebihan jika dilakukan terlalu sering, dengan berkali-kali dilakukan dalam sehari, yang sebenarnya satu kali sesi ataupun dua kali sudah mencukupi (bahkah munkin lebih). 
Demikian juga jika olahraga dilakukan dengan terlalu lama, hingga berjam-jam dalam setiap harinya, maka ini juga tidak baik. 

Adapun olahraga setiap hari masih diperbolehkan, dengan syarat jamnya / waktunya tidak berlebihan, disarankan paling lama 30 menit, entah untuk olahraga jogging, bersepeda dll.

Yang benar-benar bahaya adalah olahraga setiap hari dengan waktu yang lama, bahkan lebih dari 1 jam untuk jogging (misalnya), maka ini jelas perlu dihindari.
Sebagai ukuran yang pasti dari orang yang berlebihan dalam berolahraga, yaitu melakukan olahraga dengan melebihi batas kemampuan tubuhnya... sehingga olahraga tersebut justru berdampak buruk untuk tubuhnya.




Tanda seseorang yang sudah berlebihan berolahraga...

  1. Mengalami kelelahan berlebihan ketika melakukan suatu aktifitas, hal itu karena tubuh yang terlalu dipaksa untuk berolahraga secara berlebihan, mengakibatkan waktu untuk tubuh dapat pulih kembali menjadi sangat lama.
  2. Tubuh bukannya bertambah bugar, justru tampak mengalami "jiwa yang tidak semangat" dan terlihat tidak bertenaga (mudah lelah).
  3. Orang yang kecanduan berolahraga (secara berlebihan) maka secara psikologis akan mengalami rasa selalu bersalah jika tidak berolahraga, hal ini tidaklah baik karena merasa salah tidak pada tempatnya.
  4. Terlihat memaksakan diri untuk olahraga yang berat, padahal sudah dalam keadaan lelah dan bahkan sudah mengalami pegal-pegal, atau bahkan nyeri otot.
  5. Mengalami cedera atau nyeri otot dalam waktu yang terlalu lama.
  6. Jika pada wanita, maka mengalami gangguan menstruasi.
  7. Mengalami susah tidur.
  8. Peningkatan denyut jantung sangat cepat ketika dalam keadaan normal, ini tidaklah baik.
Secara umum aktivitas olah raga akan memberikan rasa nyaman dan segar dan tentu saja akan menghasilkan badan yang sehat dan kuat ,namun olah raga tersebut harus ada porsinya artinya aktivitas  olah raga jangan berlebihan karena akan memberi dampak yang buruk bagi fisik kita sendiri.
(Sumber: Dari berbagai sumber )
Baca juga Info yang bermmanfaat : 6 Langkah Effektif Memulihkan Tubuh Pasca Olah Raga




























Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "Effek Olah Raga Berlari "

Post a Comment

close