Posts

Showing posts from November 12, 2018

Kram Otot dan Pencegahannya

Kram Otot
Kram otot adalah kontraksi tiba-tiba dan tidak disengaja dari satu atau lebih otot kaki. Mungkin  pernah terbangun di malam hari atau berhenti di jalur Anda oleh kuda charley yang tiba-tiba, Anda tahu bahwa kram otot dapat menyebabkan rasa sakit yang hebat. 
Meskipun umumnya tidak oberbahaya, kram otot dapat membuat sementara tidak mungkin untuk menggunakan otot yang terkena.

Penyebab Kram Otot

Kram Otot dapat terjadi apabila 
*. Olahraga atau menggunakan tenaga fisik dalam waktu lama, terutama di cuaca panas, dapat menyebabkan kram otot. 
*. Beberapa obat dan kondisi medis tertentu juga dapat menyebabkan kram otot. Anda biasanya dapat mengobati kram otot di rumah dengan tindakan perawatan diri.
*. Terlalu sering menggunakan otot, 
*. dehidrasi, 
*. ketegangan otot atau hanya memegang posisi untuk waktu yang lama

Apa Gejalanya 
Kebanyakan kram otot berkembang di otot-otot kaki, terutama di betis. Selain rasa sakit yang tiba-tiba dan tajam, Anda mungkin juga merasakan atau melihat benjo…

Mau Diet,,,,25 Makanan sehat ini wajib dikonsumsi

Diet sehat dan bervariasi yang mencakup buah-buahan dan sayuran yang padat nutrisi, makanan dan minuman yang kaya antioksidan, makanan berserat tinggi, protein tanpa lemak dan lemak sehat meningkatkan energi dan kesehatan Anda secara keseluruhan. 

Beberapa makanan ini juga dapat mengurangi risiko Anda untuk penyakit tertentu seperti kanker dan penyakit kardiovaskular melalui kombinasi vitamin, mineral, antioksidan dan senyawa penangkal penyakit lainnya. Usahakan untuk memasukkan makanan bergizi ini ke dalam diet biasa Anda.

Meskipun buah dan sayuran selalu merupakan pilihan yang lebih sehat daripada keripik dan kue, beberapa memiliki lebih banyak nutrisi per porsi daripada yang lain. Sayuran hijau gelap seperti kale dan bayam mengandung vitamin A, C dan K yang tinggi dan mengandung karotenoid lutein dan zeaxanthin yang mempromosikan kesehatan mata. 


Sayuran Cruciferous seperti brokoli dan kubis Brussel kaya akan vitamin C, E dan K, dan kadar sulforaphane mereka juga dapat mengurangi insi…