Tips Menjaga Agar Ginjal Kita Tetap Sehat


Setiap manusia memiliki ginjal , jumlahnya ada  sepasang yang letaknya disebelah kiri dan kanan di dalam tubuhnya. Betapa pentingnya kita harus  menjaga kesehatan ginjal agar organ yang satu ini dapat bekerja secara optimal dan terbebas dari segala penyakit ginjal. Kenapa betapa begitu pentingnya perlu  menjaga  agar  ginjal tetap sehat , marilah kita tengok cara kerja ginjal dan fungsinya bagi kesehatan kita yang dinukil dari hellosehat.com

posisi ginjal
Ginjal terletak di sepanjang dinding otot bagian belakang (otot posterior) rongga perut. Bentuk ginjal mirip seperti kacang yang ukurannya sebesar kepalan tangan, dengan panjang sekitar 12 sentimeter dan lebar 6 sentimeter.
Sama seperti organ lainnya, ginjal berperan penting dalam tubuh manusia. Fungsi bagian ginjal yang paling utama adalah menyaring zat-zat buangan (limbah) dalam tubuh, baik yang berasal dari makanan, obat-obatan, maupun zat beracun.



Ginjal menyaring 200 liter darah setiap hari. Dari sekian banyak darah yang disaring, terdapat 2 liter zat buangan yang harus dikeluarkan lewat urine. Karena itulah, ginjal dilengkapi dengan sepasang ureter, sebuah kandung kemih, dan uretra yang akan membawa urine keluar dari tubuh.
Selain membuang zat-zat sisa dalam tubuh, fungsi bagian ginjal lainnya adalah menyerap kembali zat-zat yang dibutuhkan tubuh, yaitu asam amino, gula, natrium, kalium, dan nutrisi lainnya. Fungsi bagian ginjal ini dipengaruhi oleh kelenjar adrenal yang terletak di bagian atas masing-masing ginjal.

Kelenjar adrenal menghasilkan hormon aldosteron. Hormon ini berfungsi untuk menyerap kalium dari urine ke pembuluh darah agar bisa dimanfaatkan kembali oleh tubuh.

Setelah kita baca uraian tersebut diatas  bagaimana cara kerja ginjal dan fungsinya , agar ginjal tetap sehat maka penjagaan kesehatan ginjal perlu dilakukan dengan cara :

1. Penuhi kebutuhan cairan . 
Minum air putih ternyata penting untuk menjaga kesehatan ginjal. Ini karena air putih dapat membantu membilas zat-zat racun yang tertampung di dalam ginjal. Meski begitu, James Simon, MD, selaku ahli saraf dari Cleveland Clinic, mewanti-wanti supaya jangan sampai kita minum air putih kebanyakan. Cukup minum 8 gelas air putih setiap hari supaya fungsi ginjal tetap optimal. 

2. Jaga pola makan
Maka itu, pastikan tekanan darah dan kadar gula tetap normal setiap hari. Caranya, jaga pola makan dengan memperbanyak makan sayur, buah, dan biji-bijian. Selain itu, batasi juga asupan garam dan gula supaya terhindar dari diabetes dan hipertensi. 

Baca juga : Mulut atau gusi bermasalah konsumsi daun tujuh bilah

3. Olahraga rutin 

Selain bikin tubuh tetap bugar, rutin berolahraga juga dapat menjaga kesehatan ginjal. Tenang, kamu tak perlu repot-repot melakukan olahraga intensitas tinggi supaya badan tetap sehat. Pilihlah jenis olahraga ringan yang kamu sukai. Entah itu jogging, bersepeda, berenang, atau yoga setidaknya selama 20 menit setiap hari. Hal ini bermanfaat untuk menjaga berat badan tetap ideal sekaligus mengendalikan tekanan darah. Baca juga: Olahraga Rutin Bisa Turunkan Tekanan Darah? 

4. Jangan sembarang minum vitamin atau obat 
Kita harus benar-benar memperhatikan setiap dosis vitamin, obat medis, maupun obat herbal yang dikonsumsi. Hati-hati, minum obat melebihi dosis bisa membahayakan ginjal. Beberapa obat pereda nyeri, seperti ibuprofen dan naproxen, ternyata dapat memicu kerusakan ginjal jika dikonsumsi dalam waktu yang lama. Maka itu, konsultasikan dulu ke dokter sebelum minum obat jenis apa pun. Baca juga: Sering Minum Obat Pereda Nyeri Kurangi Kesuburan Pria 

5. Berhenti merokok  
Zat-zat racun dari rokok yang masuk ke dalam tubuh dapat menghambat aliran darah. Akibatnya, jantung harus kerja ekstra untuk memompa darah dan menyebabkan hipertensi. Lagi-lagi, hipertensi adalah penyebab sakit ginjal yang paling umum. Maka itu, sebaiknya berhentilah merokok sesegera mungkin untuk menjaga kesehatan ginjal. 

Baca Juga : Inilah manfaat daun sirih bagi kesehatan.


6. Lakukan pemeriksaan ginjal  
Tidak ada salahnya untuk melakukan pemeriksaan ginjal sedini mungkin. Terlebih jika punya diabetes atau hipertensi yang berisiko terkena sakit ginjal. Dokter biasanya akan melakukan serangkaian tes untuk mengukur kerusakan fungsi ginjal. Mulai dari tes GFR, tes darah, hingga tes urin.

Demikianlah info kesehatan mengenai betapa pentingnya menjaga kesehatan agar ginjal kita tetap sehat semoga dengan membaca info ini kita menjadi lebih memperhatikan pentingnya kesehatan dengan mengkonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan tubuh kita.
Sumber :lifestyle.kompas.com


Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "Tips Menjaga Agar Ginjal Kita Tetap Sehat"

Post a Comment

close