Inilah Makanan Untuk Menumbuhkan Rambut Rontok

Setiap orang dari kita pernah mengalami mimpi buruk tentang rambut rontok, tetapi kita sering cenderung lupa bahwa rambut rontok atau pertumbuhan rambut sangat terkait dengan diet dan gaya hidup kita. Anda dapat meminyaki rambut Anda secara teratur dan menerapkan masker rambut alami tetapi nutrisi internal sama pentingnya dengan perawatan eksternal. 

Berikut adalah sembilan makanan kaya nutrisi yang diketahui menjaga rambut Anda tetap sehat dan dapat menghentikan kerontokan rambut saat dikonsumsi secara teratur. Sertakan makanan ini untuk pertumbuhan kembali rambut dalam diet harian Anda dan lihat perbedaannya.


Makanan untuk Pertumbuhan Rambut
1. Bayam 
Bayam adalah makanan vegetarian yang bagus untuk pertumbuhan kembali rambut. Bayam adalah sumber zat besi, vitamin A dan C dan protein. Kekurangan zat besi adalah penyebab utama rambut rontok dan bayam tidak hanya kaya akan zat besi, ia juga mengandung sebum yang bertindak sebagai kondisioner alami untuk rambut. 

Ini juga memberi kita asam omega-3, magnesium, kalium, kalsium dan zat besi. Ini membantu menjaga kulit kepala sehat dan rambut berkilau.
bayam 620x350
Bayam adalah sumber zat besi. Kredit Foto: Istock.

2. Telur dan Produk Susu
Telur dan produk susu adalah makanan yang bagus untuk pertumbuhan dan ketebalan rambut. Susu, yogurt, dan telur mengandung nutrisi penting seperti protein, Vitamin B12, zat besi, seng, dan asam lemak Omega 6. 

Produk-produk susu juga merupakan sumber biotin (Vitamin B7) yang bagus untuk melawan kerontokan rambut.

kontaminasi telur
Produk-produk susu kaya akan biotin yang dikenal untuk melawan kerontokan rambut. Kredit Foto: Istock

3. Kenari 
Tambahkan beberapa kenari ke dalam diet Anda untuk menghentikan kerontokan rambut. Ini adalah satu-satunya kacang yang dikenal yang mengandung biotin, vitamin B (B1, B6 dan B9), Vitamin E, banyak protein dan magnesium, yang semuanya memperkuat kutikula rambut dan menyehatkan kulit kepala.

Tambahkan beberapa kacang kenari ke dalam diet Anda untuk menghentikan kerontokan rambut. Kredit Foto: Istock.

4. Jambu biji 
Vitamin C mencegah rambut Anda menjadi rapuh dan rapuh dan jambu biji mengandung lebih banyak vitamin C daripada jeruk! Sama seperti buahnya, daunnya juga mengandung vitamin B dan C, yang membantu meningkatkan aktivitas kolagen yang dibutuhkan untuk pertumbuhan rambut.

jambu biji 625
Jambu biji mengandung vitamin C yang membantu meningkatkan aktivitas kolagen yang dibutuhkan untuk pertumbuhan rambut. 

5. Lentil
Lentil mengandung protein, zat besi, seng, dan biotin yang semuanya merupakan nutrisi penting untuk rambut Anda. Selain itu, lentil penuh dengan asam folat yang diperlukan untuk memulihkan kesehatan sel darah merah yang memasok kulit dan kulit kepala dengan oksigen yang sangat dibutuhkan dan dengan demikian, membuat rambut Anda lebih kuat dan mencegah kerusakan.
kacang-kacangan
Lentil sarat dengan protein, zat besi, seng, dan biotin. Kredit Foto: Istock.

6. Barley 
Barley mengandung vitamin E yang membantu merawat rambut yang mulai menipis. Barley juga kaya akan zat besi dan tembaga yang membantu produksi sel darah merah dan membuat folikel rambut Anda lebih kuat.

7. Biji rami
Biji rami kaya akan asam lemak Omega-3 yang mudah mencapai batang rambut dan selaput sel kulit kepala Anda serta menyehatkan folikel. Mereka juga menambah elastisitas pada rambut Anda dan dengan demikian, mencegah kerusakan. Karena tubuh Anda tidak dapat menghasilkan asam lemak esensial ini, Anda perlu mengambilnya dari apa yang Anda makan dan biji rami adalah pilihan sehat.
biji rami baru 625
Biji rami kaya akan asam lemak Omega-3 yang mudah mencapai batang rambut. Kredit Foto: Istock

8. Ayam: 
Rambut Anda terdiri dari protein dan makan makanan kaya protein berkualitas tinggi yang alami bisa sangat membantu. Jika Anda seorang vegetarian, Anda dapat beralih ke tahu dan kacang untuk meningkatkan kesehatan rambut.
chicken tikkaChicken adalah sumber protein yang bagus. Kredit Foto: Istock.

9. Wortel 
Wortel tidak hanya baik untuk mata Anda, tetapi mereka juga berfungsi untuk rambut Anda. Mereka dikemas dengan Vitamin A yang bertindak sebagai kondisioner alami dan mencegah rambut Anda dari putus. Ubi jalar adalah sumber lain yang bagus untuk mendapatkan Vitamin A.
minuman detoks wortel jeruk
Wortel mengandung Vitamin A yang baik untuk rambut Anda. Kredit Foto: Istock.

Sementara faktor eksternal seperti paparan sinar matahari, polusi, dan penggunaan produk kimia secara teratur dapat merusak rambut Anda, pola makan yang buruk adalah penyebab paling umum rambut rontok. Jadi, pastikan Anda memasukkan nutrisi ini ke dalam diet harian Anda. 

Makanan-makanan ini dapat membantu menghentikan kerontokan rambut dan memberi Anda rambut yang lebih panjang dan kuat.
Sumber: Food.ndtv.com





Comments

Popular posts from this blog

RANGKUMAN PELAJARAN FISIKA SEMESTER I KELAS X SMA/MA

Hernia , Penyebab dan Pengobatannya

CARA MUDAH PASANG BAN LUAR AGAR TIDAK NGOBEL

CARA MUDAH MENGUKIR BAN BEKAS

CARA EFEKTIF MENAMBAL BAN YANG CEPOL PENTILNYA

Cara memasang Lampu Rem Motor Revo

5 CARA MUDAH MENCEGAH BAN BOCOR

Khasiat Daun Kumis Kucing