Kebiasaan sehari hari ini tak disangka dapat menyehatkan jantung kita



Manusia mempunyai salah satu organ penting dalam tubuhnya yaitu jantung.
Jantung ini  adalah bagian vital dalam tubuh manusia yang mempunyai tugas  menerima dan memompa darah ke seluruh tubuh. 

Tanpa adanya jantung maka sirkulasi peredaran darah tidak akan berjalan .jantung  punya ukuran yang sedikit lebih besar dari kepalan tangan manusia, yaitu sekitar 200-425 gram. Letak jantung berada di antara paru-paru, di tengah dada, tepatnya di bagian belakang kiri tulang dada. 



Untuk mengingatkan betapa pentingnya kesehatan jantung ,ada hari jantung sedunia yang dirayakan tiap  tanggal 29 September setiap tahunnya.,Seluruh dunia memperingati World Heart Day (WHD) atau hari jantung  sedunia,Tahun ini WHD diperingati dengan promosi  pentingnya cek kardiovaskular secara berkala untuk kesehatan jantung .

Penyakit kardiovaskular atau penyakit jantung dan stroke adalah penyebab kematian nomor satu di dunia.Menurut data yang ada penyakit ini telah memakan korban sebanyak 17,3 juta orang setiap tahunnya.  

Di Indonesia, penyakit ini masih menjadi penyebab kematian tertinggi sehingga seluruh masyarakat perlu mengambil peran dalam mencegah tingginya angka kesakitan dan kematian. 

Penyakit jantung masih menjadi berita buruk karena merupakan pembunuh nomor satu. Namun, berita baiknya, penyakit jantung sangat mungkin untuk bisa dicegah. 

Seluruh masyarakat perlu bergerak bersama. Seperti Kementerian Kesehatan dengan profesional kesehatan yang telah membentuk komite nasional untuk membuat program pencegahan penyakit jantung jangka panjang agar bisa menurunkan angka kesakitan dan kematian. 

Menyambut WHD ini, upaya edukasi ditargetkan untuk membuat masyarakat paham penyakit jantung sampai tahu bagaimana menangani korban agar cepat ditolong selain memperhatikan makanan yang kita konsumsi  , ada banyak kegiatan kecil yang dapat menjadi cara menjaga kesehatan jantung.

Kegiatan kegiatan tersebut bisa menjadi kebiasaan baik yang kita lakukan .
Berdasarkansumbernya dari lifestyle.kompas.com berikut ini ada beberapa kebiasaan dan cara menjaga kesehatan jantung yang kalian nggak pernah disangnka sangka ,yaitu :
1. Berhubungan Seks
Aktivitas menyenangkan bersama pasangan ini, ternyata bisa menjadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan jantung. Menurut sebuah penelitian yang dimuat di American Journal of Cardiology, frekuensi berhubungan seks yang lebih rendah berkaitan erat dengan peningkatan penyakit-penyakit jantung. 



2. Menari
Jika gemar menari, entah itu di kamar atau di lantai dansa, maka kamu juga telah melakukan usaha untuk menjaga kesehatan jantung.Menari merupakan bentuk latihan areobik, yang dapat meningkatkan detak jantung, serta membantu aktivitas paru-paru dalam memompa udara. Menari selama satu jam dapat membakar hingga 200 kalori. 

3.Tertawa
Tertawa Ada banyak hal yang bisa membuat kita tertawa, seperti menonton serial komedi romantis, atau bertukar candaan receh bersama sahabat. Tertawa karena hal-hal positif, bukanlah aktivitas yang tidak memiliki manfaat, termasuk untuk jantung. 

Gelak tawa yang kita keluarkan, membantu menurunkan hormon stres, mengurangi peradangan di pembuluh darah, bahkan meningkatkan kadar kolesterol baik di tubuh.

4.Cokelat Hitam
Mengonsumsi cokelat hitam Rasanya mustahil bagi kita untuk tidak menyukai cokelat, terutama cokelat hitam. Tak hanya lezat, cokelat hitam juga mengandung flavonoid, yaitu zat kimiawi tumbuhan yang menyehatkan jantung. 

Flavonoid membantu mengurangi peradangan, serta menurunkan risiko penyakit organ ini. Konsumsilah cokelat hitam tanpa berlebihan, untuk mendapatkan manfaat flavonoid tersebut. Selain itu, pastikan tidak memilih cokelat dengan pemanis berlebihan. 

5. Membersihkan rumah 
Rutin Membersihkan Rumah(Shutterstock) Tak ada lagi alasan untuk malas-malasan membersihkan rumah. 

Sebab, rutin mengepel lantai maupun menggunakan vacuum cleaner saat bersih-bersih, tetap membuat badan bergerak, sekaligus menjadi cara yang baik untuk menjaga kesehatan jantung.
Agar lebih menyenangkan, kita bisa membersihkan rumah dengan menyetel lagu kesayangan. 

6. Berekreasi 
Sesekali, kita tidak perlu pergi ke pusat kebugaran atau lapangan, untuk sekadar mencari keringat. Kita bisa sedikit berolahraga dengan main bowling, bersepatu roda, atau bermain laser tag. Aktivitas-aktivitas tersebut tetap dapat membakar kalori, dan memberikan olahraga bagi jantung. 

7. Sarapan pagi 
Asupan pagi hari sebelum memulai aktivitas, penting untuk dilakukan. Mengonsumsi makanan bernutrisi saat sarapan membantu menjaga berat badan, sehingga menghindarkan kita dari risiko penyakit jantung.

 Kamu bisa mengombinasikan makanan sehat dari gandum seperti oatmeal dan roti gandum, protein tanpa lemak seperti selai kacang, olahan susu rendah lemak, dan vitamin dari sayur dan buah.


8. Menyikat gigi 
Tak hanya menghindarkan kita dari gigi berlubang dan sakit gigi. Berbagai penelitian menunjukkan, bakteri yang menjadi penyebab masalah gigi juga meningkatkan risiko penyakit jantung. 

Walau temuan riset-riset lainnya menunjukkan hasil yang berbeda, tentu tak ada salahnya untuk rutin menyikat gigi, dan menjaga kebersihan mulut. The American Dental Association merekomendasikan untuk menyikat gigi dua kali sehari selama dua menit setiap kalinya.  

Selain menerapkan cara-cara menjaga kesehatan jantung di di atas, kita juga bisa mengonsumsi makanan yang sehat untuk jantung. Misalnya, apel merah, buah beri-berian, alpukat, serta ikan. 

Jangan lupa pula untuk mengecek indikator kesehatan, yang berpengaruh pada kesehatan jantung, secara berkala. Misalnya, kadar kolesterol, tekanan darah, serta gula darah. Bulan September ini bisa menjadi waktu yang tepat, untuk segera memeriksa indikator kesehatan tersebut. 

Kita bisa menjalani pemeriksaan laboratorium terdekat, atau janjian dengan dokter terlebih dahulu.

sumber : lifestyle.kompas.com

Comments

Popular posts from this blog

Hernia , Penyebab dan Pengobatannya

RANGKUMAN PELAJARAN FISIKA SEMESTER I KELAS X SMA/MA

CARA MUDAH MENGUKIR BAN BEKAS

CARA EFEKTIF MENAMBAL BAN YANG CEPOL PENTILNYA

5 CARA MUDAH MENCEGAH BAN BOCOR

CARA MUDAH PASANG BAN LUAR AGAR TIDAK NGOBEL

Cara memasang Lampu Rem Motor Revo

Rangkuman Pelajaran Sejarah Indonesia Untuk SMA/SMK/MA/MAK Kelas X