Posts

Showing posts from August 23, 2019

Kram Otot dan Pencegahannya

Kram Otot
Kram otot adalah kontraksi tiba-tiba dan tidak disengaja dari satu atau lebih otot kaki. Mungkin  pernah terbangun di malam hari atau berhenti di jalur Anda oleh kuda charley yang tiba-tiba, Anda tahu bahwa kram otot dapat menyebabkan rasa sakit yang hebat. 
Meskipun umumnya tidak oberbahaya, kram otot dapat membuat sementara tidak mungkin untuk menggunakan otot yang terkena.

Penyebab Kram Otot

Kram Otot dapat terjadi apabila 
*. Olahraga atau menggunakan tenaga fisik dalam waktu lama, terutama di cuaca panas, dapat menyebabkan kram otot. 
*. Beberapa obat dan kondisi medis tertentu juga dapat menyebabkan kram otot. Anda biasanya dapat mengobati kram otot di rumah dengan tindakan perawatan diri.
*. Terlalu sering menggunakan otot, 
*. dehidrasi, 
*. ketegangan otot atau hanya memegang posisi untuk waktu yang lama

Apa Gejalanya 
Kebanyakan kram otot berkembang di otot-otot kaki, terutama di betis. Selain rasa sakit yang tiba-tiba dan tajam, Anda mungkin juga merasakan atau melihat benjo…

Riposo Dapat Mengoptimalkan Fungsi Otak

Image
Mungkin kedengarannya masih asing ditelinga kita dengan istilah "Riposo" .Riposo dapat dikatakan  bentuk kegiatan istirahat sebentar (dalam bentuk tidur kurang lebih 20 menit ) untuk mengistirahatkan kerja otak yang biasanya dilakukan dalam jam kantor .

 Karena dengan melakukan kegiatan Riposo dapat Mengoptimalkan Fungsi Otak .Untuk karyawan kantor yang bekerja dibelakang meja dimana waktunya dari pagi sampai sore pasti akan menurunkan semangat aktivitasnya apabila tidak dibarengi dengan istirahat.Apalagi bukan hanya fisik yang bekerja akan tetapi pekerjaan yang harus memeras otak hal ini akan mengendorkan semangat kerjanya.



Untuk itu tidur siang sebentar adalah salah satu solusinya agar otak tidak kecapaian ,agar otak dapat istirahat sebentar dari aktivitasnya .  Karena tidur   siang akan dapat meningkatkan produktivitas. Walaupun tidur siang tersebut hanya  dilakukan dalam tempo 20 menit.

Dengan adanya tidur siang ini  banyak pakar menyarankan, ketika otak sudah sulit diajak …